Как избавиться от храпа во сне

Как избавиться от храпа во сне

Проблема храпа актуальна для многих людей. Кто-то храпит постоянно и это мешает окружающим спокойно спать, кто-то похрапывает изредка и не причиняет особых неудобств. Избавляться от этого необходимо обязательно, потому что сам по себе он не может пройти. И все потому, что для появления храпа обязательно должна быть причина.

Поэтому мы постараемся помочь вам не только найти первоисточники проблемы, но и дадим советы, как избавиться от храпа во сне быстро и сохранить достигнутый эффект.

Спрей от храпа

Наука и медицина не стоят на месте — в 2014 году был разработан спрей от храпа, который называется MySleepGood. Он снимает напряжение мыщц гортани. Действие спрея рассчитано на всю ночь. Перед сном нужно сделать 1-2 пшика в область глотки. Заказать можно тут.

Спрей конечно не избавит от храпа навсегда. Нет, на это способна только серьезная хирургическая операция. Но судя по отзывам в сети, пока пользуешься спреем каждую ночь, храп проходит. Решать вам )

Избавимся от храпа во сне: устраним причины

как избавиться от храпа во сне

Если вы храпите, но не хотите пока заниматься лечением, начните с малого, но главного: исключите наиболее вероятные причины рождения недуга.

  • Не курите на ночь и не употребляйте спиртного. Храп в алкогольном опьянении появляется у 90% людей, даже у тех, кто не страдает им постоянно. Кроме того, алкоголь и сигареты высушивают слизистые, вызывая чувство жажды.
  • Постарайтесь нормализовать свой вес, если есть переизбыток и не наедайтесь перед сном. В идеале нужно есть до семи часов вечера. Это обычное расписание правильного питания поможет контролировать возникновение храпа.
  • Не спите на абсолютно ровных поверхностях без подушек. При ровном положении тела язычок западает в глотку, мешая нормальному поступлению воздуха. А как можно избавиться от храпа надолго, если не обеспечить нормальный доступ воздуха. Поэтому спать нужно на возвышенности, голова выше остального корпуса. Старайтесь не принимать ту позу, в которой храпите больше всего. Обычно храп возникает у тех, кто часто спит на спине. Понадобится немного самоконтроля, чтобы приучить себя спать на боку.
  • Обратите внимание на свое дыхание и нос. Возможно, у вас есть некоторая заложенность пазух носа или временная аллергия, тогда вам нужно использовать специальные капли, которые эффективно снимают симптомы. Ложась спать, необходимо убедиться, что нос дышит абсолютно свободно и вы не чувствуете признаков заложенности.
  • Поддерживайте уровень влажности в своей квартире, особенно если используются искусственные обогреватели. Камины хорошо греют комнаты, но при этом они забирают все влагу, воздух становится сухим. Поставьте рядом емкость с водой, пусть даже небольшую. Это поможет восстанавливать нормальный уровень влажности. Если кровать стоит возле батареи, передвиньте на другое место или купите простой увлажнитель. Только желательно без резких запахов, раздражающих слизистую носа и гортани.
как избавиться от храпа во сне
Причины возникновения храпа

Шерсть домашних животных вызывает храп

Можно ли избавиться от храпа даже временно, если в квартире есть кошки и собаки?

Маловероятно, поскольку даже если вы не явный аллергик, шерсть будет вызывать раздражение, попадая незаметно в нос и неизменно провоцировать храп.

То же самое касается и пыли, и различных цветов. Если храп хронический, то в большинстве случаев это означает, что в вашей квартире или в образе жизни есть постоянный провокатор.

Необязательно выгонять несчастных животных на улицу. Вполне достаточно будет, если вы не будете с ними спать ночью и пускать к себе в комнату.

Очень внимательно отнеситесь к выбору подушек и одеял: они должны быть без пуха и перьев. Даже если вы всю жизнь спали на перине, все равно придется ее выбросить, иначе в вашем доме будете высыпаться только вы сами.

Как избавиться от храпа народными средствами

По сути, советы и рекомендации как избавиться от сильного храпа, очень схожи с наставлениями аллергику. На самом деле храп часто сопровождает людей, страдающих аллергическими реакциями. Поэтому, если храпите сильно и ничего не помогает, то посетите специалиста. Но справиться можно при помощи домашних методов.

1. Упражнения от храпа

Вспомним детство и как мы все любили показывать язык, да так, чтоб еще побольше его высунуть наружу. Тем, кто хочет знать, как быстро избавиться от храпа, надо вспомнить это замечательное время.

Два-три раза в день высовываем язык по 30-50 раз, желательно перед зеркалом. Да сильнее высовываем, не стесняемся. Гимнастика направлена на тренировку нужной группы мышц – мягкого неба, язычка и глотки. В результате мышцы приходят в тонус и перестают создавать звук (дребезжать). Обычно через две-три недели храп заметно снижается, а если продолжать делать зарядку, то в течение полугода пропадает почти полностью.

Еще несколько простых методов:

2. Капустный сок и мед

Первый помощник от храпа — капустный сок и мед. Два компонента смешать, исходя из расчета ложка меда на стакан, пить перед сном как можно дольше. Эффект не мгновенный, но устойчивый: храп может пропасть сразу и надолго. Невкусно, но полезно.

3. Облепиховое масло

Не хочется капусту? Сделайте по-другому: закапывайте себе в нос обычное облепиховое масло. Также на ночь и всего по три капельки.

Избавление от храпа медикаментозно: что ждет у врача?

Храп может не отступить, если проблема кроется в физиологических дефектах. Например, искривленная перегородка носа легко становится причиной громкого храпа. И до тех пор, пока ее не приведут в нормальное состояние и не выровняют, храп будет возвращаться.

Вообще у медицины нет четкого и однозначного ответа на вопросы о возникновении храпа. Специалист может устранять возможные причины, действуя методом от противного. Слишком много переменных зависит от самого пациента и состояния его здоровья. Поэтому ответ на вопрос: «Реально ли и как избавиться от храпа хирургическим методом?», зависит от результатов и заключения специалиста.

Легкую форму храпа лечат при помощи лазерной терапии – стоит это удовольствие 3000-5000 руб. – однако в запущенных случаях она неэффективна.

Если форма храпа тяжелая, то ее можно лечить при помощи сипап-терапии. Суть ее проста: в ноздри человека вводят трубки, через которые усиленно поступает воздух и создает постоянное давление на дыхательные пути. Конечно, процедура неудобная и больному поначалу приходиться трудно, но со временем становиться легче. Улучшение наступает почти сразу же, ведь дыхание не угнетается. Человек чувствует себя лучше, а в дальнейшем он может просто использовать аппарат по необходимости.

Самое главное: вовремя обратиться за помощью, не упустить момент. Как избавиться от храпа навсегда и не беспокоить своих близких? Следить за своим здоровьем и образом жизни. Приятного и спокойного вам сна!

22 Комментарии
  1. Часто многие, вместо того, чтобы заняться специальными упражнениями, из-за своей лени тупо ссылаются на особенности организма. А если чувствуют поддержку таких же, вообще перестают что-то делать. Пару лет назад нашёл ещё советский журнал, там группа врачей высказывалась, что если нет проблем с носом и хронического бронхита, храп лечится простыми упражнениями на укрепление мышц языка и подбородка. Часто из-за своей лени люди эгоистично относятся к своим близким.

  2. Со времён начала совместной жизни с моим уже мужем регулярно мучалась из-за его храпа 🙁 Перепробовала много чего, но в итоге мне помогли только индивидуальные беруши для сна (не путать со стандартными затычками из аптеки). Стоимость около трёх тысяч, но здоровый сон, как мне кажется, дороже. Благодаря им теперь мой сон крепкий и спокойный.

  3. В последнее время стала много слышать о пользе соляных пещер при храпе, в том числе и хроническом.Прочитала на сайтах показания и отзывы.Вроде рекомендовано для взрослых и детей любого возраста.Раньше эти пещеры были доступны на курортах или в санаториях.Сейчас можно их найти в любом городе.Особенно в крупных мегаполисах.Соль расширяет дыхательные пути и человек может свободно спать и дышать

  4. Антон, вы видимо рекламируете это устройство ссылаясь на центр в Барвихе? Я проходил там обследование и уверяю вас, что каждому пациенту они дают исключительно персональные рекомендации в зависимости от его состояния и диагноза.

  5. есть аппарат такой — Twicare. Можно посетить ортодонта и он этот аппарат настроит так, как нужно вам

  6. Самый лучший способ как избавиться от храпа. Взять подушку и перейти на другую комнату! Шутка!

  7. подскажу верный способ избавится от храпа армейский опыт ,когда кто то храпит подходишь толкаешь он просыпается и храп пропадает и так всю ночь

  8. Мой муж тоже храпит и очень громко, спать практически не возможно, стоит только ему лечь на спину. Я купила в интернете специальную клипсу, корректор дыхательных путей «МАИРС» и храп прекратился. Сначала было немного непривычно ему, а сейчас уже нормально, клипса помогает прохождению кислорода и обеспечивает нормальное свободное дыхание во время сна.

  9. Где то вычитал, что можно еще помассировать язык в месте, переходящем в носоглотку, пальцем или можно обычной ложкой. Тут проблема может возникнуть только из-за рвотного рефлекса (который можно натренировать). Ну и обычных способов в инете полно типа этого: http://vk.cc/4tQzAe хотя точно сказать как он будет работать не скажу — не знаю.

  10. Перегородка искривлена 25 лет, храп появился 7 лет назад, 10 дней назад сделал операцию по выравниванию перегородки носа, а так же уменьшили слизистую. Все зажило пришел домой переночевал и на утро узнал, что всю ночь не храпел, а под утро -запел как прежде. Спросил у ЛОРа, что и как, оказывается это редко когда помогает. В америке делают операцию за 10000 баксов, но помогает только на 3 года. Потом нужно повторять. ЛОР Сказала: свежий воздух и спать исключительно на боку!!!

  11. Мой муж храпит, каждую ночь не сплю и это все привело к истощению моего организма и к — псориазу, так как все время на нервах.Так-во. А как вылечить его храп не знаю.

    • А лечится все очень просто… нужно начать с себя, а не перекладывать свои проблемы на других! Ведь так же легче: псориаз-храп мужа виноват, не спится-храп виноват, все дела летят «к черту»-храп мужа виноват, неприятности в жизни-храп мужа виноват, в личной жизни не ладится-храп папы виноват и т.д. вам надо лечить не храп мужа, а вашу голову. И начать брать ответственность за свои проблемы, а не искать «тупые» причины. Все прям виноваты! А у вас беньненькой аж псориаз из за храпа мужа! Афигеть!!!!

  12. А я своему папе купила спрей от храпа MySleepGood, а то мы с мамой просто вешались! ничего ему не помогало! папа спит себе, а мы бодрствуем, мучаемся. зато сейчас красотааааа. правда ему хватает на полночи действия, но все равно. он ночью просыпается сам , снова брызгает спреем — и все дальше спят спокойно) Спасибо Майслипгуд! наконец мы высыпаемся!

  13. Единственное что может помочь от неосложненной формы храпа это устройство от храпа Экстра-лор, по крайне мере его рекомендуют специалисты отделения медицины сна санатории «Барвиха» при президенте РФ.

  14. Знакомый мужик избавился от храпа, делая такое упражнение: петь или просто тянуть «и» или/и «ы», напрягая мыщцы горла!

  15. Я с недавнего времени тоже начала храпеть, правда пока еще не сильно, но кто знает, что будет через несколько месяцев… или лет. Правда мне народные средства не помогут, нужно обращаться к врачу, так как причиной храпа скорее всего является искривление перегородки носа. Тут только хирургическим путем можно убрать проблему.

  16. Полностью согласна с Энн — вряд ли эти советы помогут. У меня муж очень сильно храпит, хотя спит на большой подушке. Да и окно у нас открыто и зимой, и летом, проветривается постоянно. Воздух в комнате не такой уж и сухой. Я долго мучилась, утром вставала вся раздраженная, невыспавшаяся. Успокоилась, когда ушла спать в другую комнату. И сама стала высыпаться, и муж тоже, а то я его все время не трясла, чтобы не храпел.

  17. Сильно сомневаюсь в том, что предложенные методы избавления от храпа способны помочь. У современных людей слишком большие проблемы с носоглоткой, отсюда и храп во сне. У моих знакомых английский бульдог храпит во сне, как пьяный, толстый мужик.

  18. Пыталась избавиться от храпа более 5 лет. Ничего не помогало, что только не пробовали. Муж не мог спать рядом со мной, чуть не развелись, в гостях ни у кого не остаться, про ребенка и речи быть не могло.
    В интернете увидела один сайт, на котором продавалась специальная клипса. Решила купить ее, так как все что можно было, я уже испробовала… И вы знаете, она мне не помогла!

Добавить комментарий